【歳をとると太りやすくなるのはなぜでしょう?】

体はじっとしている時でも

呼吸をしたり、体温を保ったり

心臓動かしたりと体を維持する

エネルギーが必要です

 

 

これを 基礎代謝 といいます

 

体を維持するエネルギーは

主に筋肉で作られます

 

 

しかし歳をとると筋肉の量がへり

筋力も衰えていきます

 

 

 

 

それで少し走っただけで

足が上がらなくなったり

ひどい筋肉痛に悩まされたりするのです

 

筋肉量はマメに運動を

している人でも加齢に伴って

減少していきます

 

 

 

この筋肉の量の減少が

中年太りの根本原因なのです

 

 

 

筋肉がどの程度減少するかは

部位によって異なります

 

 

 

例えば

腕の筋肉は歳をあまり減りませんが

体の中で最も大きい太ももの

筋肉は一般に

 

 

40代では20代と比べると90%

 

60代は70%にまで減って

 

減少すると言われています

 

では筋肉が減るとどうなるか

その分細くなるのではなく

減った筋力はその分脂肪に置き換えます

体脂肪と呼ばれる脂肪です