こんにちは
タカキ薬局です
タカキ薬局のダイエットでは
朝ごはんがとても大事です
という話を良くします。
ただ、慣れていない為か
朝ごはんをしっかりと
食べようとしても
食べられない人が
多いのが事実です
そういう人のパターンを見ると
・夜更かししている
・寝る時間が12時が
過ぎている人が多いのです。
人の体には
体内時計というものが
備わっていて時間帯によって
体内で出されるホルモンが違います。
リセットする方法は
・朝のズレをリセットすること
・朝、なるべく決まった時間に起きて
朝日を浴びて、5分でいいから動いてみる。
・その後いつも食べている分の
半分からでいいのでよく噛んで
食べてみる事です。
食べてもまだ食べられるな
と思ったら少しご飯の量を
増やしてみること
今まで食べられなかったのですから
急に食べられる様にはなりません。
焦らず体と相談していきましょう